|
Путешествие в далекие страны может быть волнующим, но добираться туда не всегда увлекательное занятие.
Даже для самых опытных путешественников длительные рейсы могут быть трудными. К счастью, есть некоторые мелочи, которые могут сделать длинный полет немного менее долгим.
Уделите немного внимания питанию во время полета. Это поможет Вам легче и комфортно перенести длительный перелет.
1. Тщательно выбирайте еду во время полета.
Продукты, богатые углеводами, такие как спагетти, цельно-зерновой хлеб и овсяная мука, повышают уровень инсулина и облегчают привыкание организма к смене часовых поясов, помогают организму легче перенести смену суточного ритма.
2. Возьмите с собой в полет легкие закуски в упаковке.
Быть голодным во время полета неудобно. Вам придется терпеть, либо покупать дорогостоящие закуски на борту, либо ждать до следующего приема пищи, если подаются блюда во время полета. Лучше всего взять с собой в полет богатые белком закуски, которые помогут быстро справиться с чувством голода. Для этого подойдут миндаль, арахисовое масло, крекеры, сыр, йогурт или даже белковые батончики.
3. Не переедайте во время полета.
Не стоит есть много в полете. Организму сложнее переваривать пищу на высоте. Лучше всего поесть перед посадкой. Если рейс долги, старайтесь есть в самолете только закуски. Но если вы решите поесть в самолете, имейте в виду, что теплые продукты лучше, чем холодные продукты, так как их легче переваривать.
4. Заказывайте специальное питание на борту, его подают первым.
Если вы хотите быстрее уснуть не дожидаясь полного обслуживания, закажите специальное меню. Вы сможете получить еду раньше всех. Есть несколько видов блюд, которые вы можете запросить в зависимости от того, какой авиакомпанией вы летите: от меню без глютена до кошерного. Не забудьте проверить перед полетом предложение по специальному питанию у авиакомпании.
5. Пейте больше воды во время полета.
Невозможно точно сказать, сколько воды надо выпить в полете.Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют пить больше, чем вы обычно пьете. Во время полета организм невероятно обезвоживается. Не ждите, пока вы не захотите попросить стюардессу принести воды, старайтесь пить как можно чаще во время полета.
6. Избегайте кофеина.
Кофеин может Вас взбодрить, но он способствует большему обезвоживанию организма во время полета и увеличивает раздражительность.
7. Отдайте предпочтение зеленому чаю вместо остальных напитков в полете.
Зеленый чай не содержит кофеина и является лучшим вариантом из напитков, который Вы можете выбрать во время полета. Говорят, что зеленый чай помогает легче преодолевать смену часовых поясов.
8. Не злоупотребляйте алкоголем.
Если Вам легче заснуть после бокала вина, то непременно закажите небольшую порцию. Но имейте в виду, что хотя алкоголь может улучшить настроение, он может быть стимулятором в течение первых нескольких часов после приема. А это значит, что на самом деле Вы не сможете сразу заснуть.
Слишком большое количество алкоголя может привести к многочисленным проблемам: обезвоживание, плохое самочувствие, которое усилит обезвоживание, будет сложнее перестроиться к смене часового пояса; возможно отравление, что приведет к тому, что вы большую часть полета проведет тесной и не очень чистой кабинке уборной.
____________________
Компания "СкайСервис" - авиа и жд билеты юрлицам, сложные маршруты по всему миру, трансферы, VIP-залы, консьерж-услуги, поддержка персонального менеджера для Вас.
Наши контакты в соцсетях: Facebook и VKontakte
|
